Клиника 1+1 : психиатрия и психология
Авторская 6-недельная программа-курс «От тревоги к спокойствию»
Когда жизнь проходит мимо, а весь ресурс уходит на поддержание фасада «у меня всё нормально». Психотерапия — это научно обоснованный метод изменения Ваших реакций. Вместе мы движемся к конкретному результату.
Кажется, что расслабиться уже невозможно, а мозг постоянно ищет угрозу даже там, где её нет. Эта программа — пошаговая методология лечения. Мы не просто временно приглушим симптомы, а проработаем их причину и научим Вашу нервную систему снова чувствовать безопасность.
онлайн от 4900₽
3 тарифа
личный чат-бот
С этим не нужно справляться в одиночку.
Если вы узнали себя в одном из этих состояний — программа может стать тем самым первым шагом к изменениям. Мы знаем — с этим состоянием можно и нужно работать.
Если вы узнали себя в одном из этих состояний — программа может стать тем самым первым шагом к изменениям. Мы знаем — с этим состоянием можно и нужно работать.
Если Вы оказались на этой странице, скорее всего,
тревога уже перестала быть просто эмоцией и начала влиять на Вашу жизнь. Возможно, Вы устали постоянно ждать, что случится что-то плохое, прислушиваться к своему состоянию, искать ответы в интернете или бороться с мыслями, которые не получается остановить.
тревога уже перестала быть просто эмоцией и начала влиять на Вашу жизнь. Возможно, Вы устали постоянно ждать, что случится что-то плохое, прислушиваться к своему состоянию, искать ответы в интернете или бороться с мыслями, которые не получается остановить.
Мы понимаем, как ощущается жизнь с постоянной тревогой
Почему я постоянно тревожусь, даже когда все в порядке?
Это когда-нибудь пройдет или теперь так будет всегда?
Я устал(а) делать вид, что со мной все нормально
Может, со мной действительно что-то не так?
65% наших пациентов выбирают программу вместо обычных консультаций.
Реальные цифры
Устойчивые изменения можно достичь с помощью регулярных встреч. Но иногда и этого мало для восстановления качества жизни.
Устойчивые изменения не происходят за один час. Ваша психика училась тревожиться годами. Именно поэтому мы создали комплексную программу, которая объединяет ежедневную работу над своим состоянием, поддержку между консультациями в чат-боте и материалы для самостоятельной практики.
Устойчивые изменения не происходят за один час. Ваша психика училась тревожиться годами. Именно поэтому мы создали комплексную программу, которая объединяет ежедневную работу над своим состоянием, поддержку между консультациями в чат-боте и материалы для самостоятельной практики.
Почему консультаций иногда недостаточно
Использование тела как главного ресурса для снижения тревоги, когда слова и логические уговоры уже не помогают.
Телесная регуляция
#4
Когнитивно-поведенческие инструменты для работы с катастрофическими мыслями без попыток их жестко подавить.
Адаптированная КПТ
#3
Способность Вашего мозга создавать здоровые нейронные связи и привычки через короткие ежедневные повторения.
Нейропластичность
#2
Подход Стивена Порджеса к работе с блуждающим нервом для перевода тела из состояния «бей/беги» в режим безопасности.
Поливагальная теория
#1
Программа опирается на 4 научно доказанных механизма работы человеческой психики
Никакой воды: только доказательная медицина.
МОДУЛЬ 1 (Дни 1–7): Тревога как сигнал
• Познакомитесь с тревогой как с сигналом, а не врагом
• Составите «Карту тела» — где живёт ваша тревога
• Найдёте защитную функцию своей тревоги
• Освоите телесный якорь для быстрой регуляции
• Составите «Карту тела» — где живёт ваша тревога
• Найдёте защитную функцию своей тревоги
• Освоите телесный якорь для быстрой регуляции
МОДУЛЬ 2 (Дни 8–14): Панические атаки
• Поймёте физиологию ПА (симпатика/парасимпатика)
• Освоите технику «90 секунд» для остановки каскада
• Научитесь отказываться от защитного поведения
• Проработаете катастрофические мысли
• Освоите технику «90 секунд» для остановки каскада
• Научитесь отказываться от защитного поведения
• Проработаете катастрофические мысли
МОДУЛЬ 3 (Дни 15–21): Режимы нервной системы
• Изучите 3 режима: Бой/Бегство, Замри, Безопасность
• Освоите адаптированную релаксацию (7 мин)
• Научитесь выходить из гипер- и гиповозбуждения
• Освоите адаптированную релаксацию (7 мин)
• Научитесь выходить из гипер- и гиповозбуждения
МОДУЛЬ 4 (Дни 22–28): Тело как ресурс
• Работаете со сном, движением, дыханием
• Освоите гипноз-релаксацию (для Премиум — лично с врачом)
• Научитесь использовать тело для регуляции
• Освоите гипноз-релаксацию (для Премиум — лично с врачом)
• Научитесь использовать тело для регуляции
МОДУЛЬ 5 (Дни 29–35): Работа с мыслями
• Разберётесь с катастрофизацией
• Освоите 3 вопроса к тревожным мыслям
• Научитесь различать факт и интерпретацию
• Освоите 3 вопроса к тревожным мыслям
• Научитесь различать факт и интерпретацию
МОДУЛЬ 6 (Дни 36–42): Устойчивость
• Сформируете план на будущее
• Освоите профилактику срывов
• Закрепите навыки как новый автоматизм
• Освоите профилактику срывов
• Закрепите навыки как новый автоматизм
Маршрут восстановления: 6 недель до устойчивости
Программа имеет строгую клиническую логику, где каждый модуль готовит нервную систему к следующему этапу.
Кризисный протокол «Мне плохо сейчас»
Автономная помощь в моменте, доступна 24/7 всем участникам
Автономная помощь в моменте, доступна 24/7 всем участникам
05
Доступ остаётся после завершения
Можно возвращаться к материалам в любое время
Можно возвращаться к материалам в любое время
06
Поддержка (в зависимости от тарифа)
Чат с психологом и Гришиным А.А, ответы на вопросы, обратная связь
Чат с психологом и Гришиным А.А, ответы на вопросы, обратная связь
04
Вечерние чек-ины
Короткие вопросы для закрепления дня (1 мин), обратная связь от Автора программы
Короткие вопросы для закрепления дня (1 мин), обратная связь от Автора программы
03
Дневник регуляции (PDF)
Справочные материалы, карточки, техники (для Премиум — печатная версия)
Справочные материалы, карточки, техники (для Премиум — печатная версия)
02
42 дня практик по 5–7 минут в день
Аудио/видео уроки + практика прямо в Telegram-боте.
Аудио/видео уроки + практика прямо в Telegram-боте.
01
Что входит в программу?
Насыщенная работа над своим состоянием без перегрузки: 5-7 минут в день.
Насыщенная работа над своим состоянием без перегрузки: 5-7 минут в день.
Улучшение качества сна по индексу PSQI
Снижение интенсивности панических атак (шкала ВАШ)
Пациентов полностью прошли программу
Снижение уровня тревоги по шкале НАМ-А за 6 недель
Какие результаты дает программа?
+63%
-42%
-78%
320
Выберите свой подходящий формат и начните путь к жизни без тревоги
Оставьте заявку на предзаказ курса
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время
Хотите начать с небольшого шага?
Пройдите 3х-минутный тест на уровень тревожности и получите свои первые рекомендации от главного врача клиники.
Тест на уровень тревожности в ТГ-боте
Получите не только поддержку специалиста, но и понятный план дальнейших действий.
Перестанете ждать, что «снова накроет», и почувствуете контроль над своим состоянием.
Освоите техники, которые помогут справляться с тревогой в обычной жизни.
Вы начнете лучше понимать свое состояние, а тревога перестанет казаться чем-то необъяснимым.
Что изменится после прохождения программы?
Более 15 лет я помогаю людям справляться с тревожными расстройствами, депрессией, паническими атаками, расстройствами адаптации, шизофренией и другими психическими состояниями.
Я сочетаю безопасную фармакотерапию с современными психотерапевтическими подходами, уделяя особое внимание доверию, индивидуальному подходу
и долгосрочному результату.
Я сочетаю безопасную фармакотерапию с современными психотерапевтическими подходами, уделяя особое внимание доверию, индивидуальному подходу
и долгосрочному результату.
Гришин Александр Александрович
Врач-психиатр, врач-психотерапевт, врач высшей категории, автор курса "От тревоги к спокойствию" и др.
А если не поможет?
Если через 5 дней после старта вы поймёте, что программа не подходит — вернём деньги. Без вопросов, без уговоров.
Как проходит оплата?
Онлайн, картой, через защищённую платёжную систему. После оплаты автоматически формируется чек и открывается доступ в бот.
Это конфиденциально?
Ваши данные защищены (152-ФЗ). Мы не передаём их третьим лицам. В чате — строгие правила: без осуждения, без публикации личных данных других участников.
Что будет, если я пропущу день?
Ничего страшного. Доступ остаётся. Вернитесь, когда будут силы, без чувства вины.
А если я уже в терапии?
Программа не заменяет терапию, а дополняет её. Многие пациенты отмечают: между сессиями становится легче применять то, что разбирают с врачом.
А если я принимаю препараты?
Программа не вмешивается в лечение. Она помогает развивать навыки регуляции параллельно с терапией.
Вопросы, которые действительно важны