Клиника 1+1: психиатрия и психология
Авторская программа восстановления сна при стрессе в Краснодаре
Вы не высыпаетесь уже так долго, что забыли, как это — просыпаться отдохнувшим. Если понимаете, что это такое — пора работать с причиной. Программа восстанавливает архитектуру сна через работу с истоками напряжения.
Вы не высыпаетесь уже так долго, что забыли, как это — просыпаться отдохнувшим. Если снотворные дают лишь поверхностный эффект, а поток мыслей не дает уснуть — пора работать с причиной. Программа восстанавливает архитектуру здорового сна через работу с истоками напряжения.
цена от 4 999₽
3 тарифа
личный чат-бот
Мы знаем, как тяжело, когда ночь становится испытанием
Вы ложитесь в постель физически истощенными, но мозг словно включает «бегущую строку» из нерешенных задач, страхов и диалогов, которые не случились. Вы считаете часы до будильника. Бессонница — это не самостоятельная болезнь, это крик Вашей нервной системы о том, что она больше не справляется со стрессовой нагрузкой днем. Программа терапии "Сон и стресс" разработана специально для того, чтобы Вы наконец почувствовали себя отдохнувшим и здоровым.
В нашей авторской программе мы опираемся на когнитивно-поведенческую терапию бессонницы (CBT-I) — золотой стандарт доказательной медицины. Мы учим вас экологично сбрасывать напряжение днем, чтобы нервная система могла сама отключиться ночью.
Если Вы уже сталкивались с такими вопросами внутри себя, то наверняка думали про снотворные препараты. В чем их проблема? Препараты выключают сознание, но не восстанавливают фазы глубокого сна и не помогают избавиться от источника бессонницы.
Почему рецептурные снотворные — это тупик и временная мера?
Почему я не могу уснуть, даже когда внешне все в порядке?
Это когда-нибудь пройдет или теперь так будет всегда?
Я устал(а) делать вид, что со мной все нормально
Может, со мной действительно что-то не так?
Классическая психотерапия редко ограничивается одной проблемой. В процессе работы мы постепенно разбираем накопившийся опыт, травмы и внутренние конфликты, поэтому терапия может затрагивать сразу несколько сфер жизни.
Программа, напротив, строится вокруг конкретного запроса. Специалист фокусируется именно на нём, последовательно работая с причинами, проявлениями и способами справляться с проблемой. При этом программу можно проходить параллельно с общей терапией.
Например, в программе «Сон и стресс» мы не распыляем внимание на другие запросы, а целенаправленно работаем с бессонницей и другими нарушениями сна, чтобы получить заметный результат в короткие сроки.
Программа, напротив, строится вокруг конкретного запроса. Специалист фокусируется именно на нём, последовательно работая с причинами, проявлениями и способами справляться с проблемой. При этом программу можно проходить параллельно с общей терапией.
Например, в программе «Сон и стресс» мы не распыляем внимание на другие запросы, а целенаправленно работаем с бессонницей и другими нарушениями сна, чтобы получить заметный результат в короткие сроки.
Чем программа отличается от обычных консультаций?
ЭТАП 1:
знакомство и анализ состояния
знакомство и анализ состояния
Выявляем скрытые причины бессонницы/ночных кошмаров, которые запускают сбой циркадных ритмов.
ЭТАП 2:
обучение регуляции состояния и сна
обучение регуляции состояния и сна
Изучаем методы релаксации, которые физиологически замедляют сердечный ритм перед сном, работаем с причинами.
ЭТАП 3:
работаем с мыслями
работаем с мыслями
Снимаем страх «я снова не усну», который сам по себе провоцирует бессонницу, прорабатываем мышление.
ЭТАП 4:
закрепление нового состояния
закрепление нового состояния
Вы получаете личный протокол действий на случай любых сложностей с засыпанием.
Маршрут восстановления: от 2 до 6 сессий для перестройки ритмов
Программа опирается на индивидуальные особенности каждого отдельного человека, поэтому Вы получите полную вовлеченность специалиста конкретно в Ваше состояние.
Получите не только поддержку специалиста, но и понятный план дальнейших действий.
Перестанете ждать, что «снова не уснете», и почувствуете контроль над своим состоянием.
Освоите техники, которые помогут справляться с бессонницей и стрессом.
Постель снова станет местом для отдыха, а не полем битвы с собственными мыслями.
Что изменится после прохождения программы?
Выберите свой подходящий формат и начните путь к здоровому сну
Пройдите тест, изучите материалы специалистов и получите первые рекомендации, которые помогут лучше понять свое состояние и решить, какой формат помощи подойдет именно Вам.
Мы начинаем помогать раньше,
чем Вы окажетесь в кабинете врача
чем Вы окажетесь в кабинете врача
Тест на уровень тревожности
/бесплатно
Тревога не отпускает?
Тест от психиатра — 3 минуты, и Вы получите готовые рекомендации от врача для облегчения состояния
Тест от психиатра — 3 минуты, и Вы получите готовые рекомендации от врача для облегчения состояния
Тест на депрессию
/бесплатно
Апатия и отчаяние не дают жить?
Тест поможет понять, почему показатели здоровья в норме, но телесные симптомы беспокоят.
Тест поможет понять, почему показатели здоровья в норме, но телесные симптомы беспокоят.
Тест родительского стресса
/бесплатно
Родительское выгорание — не миф.
Тест от психиатра-эксперта детско-родительских отношений даст ответ — какой уровень стресса у Вас прямо сейчас и что делать.
Тест от психиатра-эксперта детско-родительских отношений даст ответ — какой уровень стресса у Вас прямо сейчас и что делать.
Более 15 лет я помогаю людям справляться с тревожными расстройствами, депрессией, паническими атаками, расстройствами адаптации, шизофренией и другими психическими состояниями.
Я сочетаю безопасную фармакотерапию с современными психотерапевтическими подходами, уделяя особое внимание доверию, индивидуальному подходу
и долгосрочному результату.
Я сочетаю безопасную фармакотерапию с современными психотерапевтическими подходами, уделяя особое внимание доверию, индивидуальному подходу
и долгосрочному результату.
Гришин Александр Александрович
Врач-психиатр, врач-психотерапевт, врач высшей категории, автор курса "От тревоги к спокойствию" и др.
А если не поможет?
В особых случаях недлительной терапии может быть мало, например при тяжелых расстройствах. Через 2 сессии Вы поймете, подходит ли Вам программа. Если не подойдет, мы вернем Вам деньги.
Как проходит оплата?
Онлайн, картой, через защищённую платёжную систему либо непосредственно в клинике по терминалу или наличными.
Это конфиденциально?
Ваши данные защищены (152-ФЗ). Мы не передаём их третьим лицам, на Ваше место работы или родственникам без Вашего согласия.
Что будет, если я пропущу сессию?
А если я уже в терапии?
Программа не заменяет терапию, а дополняет её. Многие пациенты отмечают: между сессиями становится легче применять то, что разбирают с врачом в программе.
А если я принимаю препараты?
Программа не вмешивается в лечение. Она помогает развивать навыки регуляции параллельно с терапией.
Вопросы, которые действительно важны
Ничего страшного, но важно сохранять план лечения, ведь каждая сессия важна. Вы можете записываться заранее на удобные дни недели и подстраивать программу под свой график.