Клиника 1+1: психиатрия и психология
Гайд «Как вести себя в конфликте». Как не разрушать отношения научиться договариваться
Тихие бойкоты, переход на личности, бесконечные споры. Авторское руководство от семейного психолога Дорониной О.А. поможет понять истинную механику семейных ссор и остановить деструктивный сценарий.
Тихие бойкоты, переход на личности, бесконечные «ты всегда» и споры ради победы. Авторское руководство от семейного психолога Дорониной О.А. поможет остановить деструктивный сценарий, понять истинную механику семейных ссор и сделать конфликт инструментом укрепления вашей пары.
доступ навсегда
отношения
от психолога 1+1
Ссоры, в которых нет победителей
В глубине души мы мечтаем о психическом близнеце — человеке, который будет чувствовать и мыслить точно так же, как мы, и понимать всё без слов. Но в реальности мы сталкиваемся с тем, что у партнера другое мнение и другие потребности. Начинается ссора, которая быстро перерастает в скандал с припоминанием старых обид или в ледяное молчание. Вы чувствуете себя отвергнутыми, злитесь и отдаляетесь друг от друга. На самом деле проблема не в том, что вы разные (конфликт потребностей — это нормально). Проблема в том, какими инструментами Вы пытаетесь донести свою боль.
Почему мы бьем по больному? 4 деструктивных сценария
В моменты напряжения мы действуем бессознательно, используя стратегии защиты, которые только отдаляют нас от решения:
Тихий бойкот
Отказ играть по правилам партнера, чтобы заставить его почувствовать последствия. Дает иллюзию контроля, но ведет к глубокой изоляции.
Переход на личности
Сигнал о том, что Вы не выдерживаете тему конфликта и пытаетесь дискредитировать оппонента, уводя спор в зону обиды.
Генерализация
Припоминание грехов 300-летней давности. Помогает оправдать свою боль и избежать обсуждения конкретной ситуации в моменте.
Спор ради победы
Страх уязвимости заставляет доказывать свою правоту любой ценой. Иллюзия того, что признать ошибку — значит проиграть и подчиниться.
Анатомия здоровой ссоры
Как заметить партнера, признать его право отличаться и научиться психически «быть в паре».
5 ключевых принципов
От использования «Я-сообщений» и умения брать паузу, до навыка искать решение, а не виноватого.
Секретный прием
Трехступенчатый алгоритм, как обратиться к «Взрослой части» партнера для поиска компромисса.
Что внутри гайда: инструкция по переходу от конфликта к диалогу
Пройдите тест, изучите материалы специалистов и получите первые рекомендации, которые помогут лучше понять свое состояние и решить, какой формат помощи подойдет именно Вам.
Мы начинаем помогать раньше,
чем Вы окажетесь в кабинете врача
чем Вы окажетесь в кабинете врача
Тест на уровень тревожности
/бесплатно
Тревога не отпускает?
Тест от психиатра — 3 минуты, и Вы получите готовые рекомендации от врача для облегчения состояния
Тест от психиатра — 3 минуты, и Вы получите готовые рекомендации от врача для облегчения состояния
Тест на депрессию
/бесплатно
Апатия и отчаяние не дают жить?
Тест поможет понять, почему показатели здоровья в норме, но телесные симптомы беспокоят.
Тест поможет понять, почему показатели здоровья в норме, но телесные симптомы беспокоят.
Тест родительского стресса
/бесплатно
Родительское выгорание — не миф.
Тест от психиатра-эксперта детско-родительских отношений даст ответ — какой уровень стресса у Вас прямо сейчас и что делать.
Тест от психиатра-эксперта детско-родительских отношений даст ответ — какой уровень стресса у Вас прямо сейчас и что делать.
Ваш результат: ссора как точка роста, а не разрыва
Конфликт — как боль в теле: он просто сигнализирует о проблеме, которую нужно решить. Изучив этот гайд, Вы перестанете избегать острых тем и бояться разногласий. Вы поймете, что если выдерживать конфликт правильно, вы становитесь ближе, а не дальше. Лучший итог любой ссоры — не победа одного из партнеров, а взаимное понимание.
полезные материалы в TG-боте по этой теме
обучение новым навыкам
понимание состояния
Отслеживаем состояние и поддерживаем Вас на пути к устойчивому результату.
Сопровождение и корректировка
Шаг 04
Мы не только уменьшаем симптомы, а хотим понять, почему тревога возникла
и что именно ее сохраняет.
и что именно ее сохраняет.
Работа с причиной
Шаг 03
Психотерапия, психология, медикаментозное лечение или комплексная программа.
Построение
плана лечения
плана лечения
Шаг 02
Врач выслушает Вас и поможет понять, что именно с Вами происходит.
Знакомство
и диагностика
и диагностика
Шаг 01
В Клинике 1+1 лечение начинается с понимания человека
Начинаем с понимания, а не с диагноза
Каждая история уникальна, поэтому мы не работаем по шаблону.
Всегда на Вашей стороне, на каждом этапе
Мы создаем место, где можно говорить открыто и не бояться осуждения.
Помогаем не только Вам, но и Вашим близким
Психическое здоровье влияет на все сферы жизни. И на них нам не все равно.
Остаемся рядом даже после консультации
Создаем материалы, которые помогают двигаться вперед между встречами.
Создаем понятный путь к улучшению
Объясняем каждый этап и вместе выстраиваем маршрут помощи
Меняем отношение к психическому здоровью
Формируем общество, в котором заботиться о психике - естественно.
Почему пациенты выбирают нас?
Мы понимаем. Мы рядом. Мы поможем пройти этот путь.