Клиника 1+1 : психиатрия и психология

Здесь и сейчас: устойчивость в неопределённости

Групповая терапия для женщин и мужчин 25–35 лет, которые переживают повышенную тревожность, стресс или личностный кризис. Разберемся в источниках напряжения, найдем внутренние ресурсы и научиться чувствовать себя устойчивее даже тогда, когда будущее остаётся неопределённым.

Групповая терапия для женщин и мужчин 25–35 лет, которые переживают повышенную тревожность, стресс или личностный кризис. Поможем разобраться в источниках напряжения, найти внутренние ресурсы и научиться чувствовать себя устойчивее даже тогда, когда будущее остаётся неопределённым.

Выбрать формат
Тест на тревожность
начало: 24 ноября
1 раз в две недели
2 000₽ за 1 сессию
группа до 6 лиц
С этим не нужно справляться в одиночку.

Если вы узнали себя в одном из этих состояний — программа может стать тем самым первым шагом к изменениям. Мы знаем — с этим состоянием можно и нужно работать.
Если Вы оказались на этой странице, скорее всего,
тревога уже перестала быть просто эмоцией и начала влиять на Вашу жизнь. Возможно, Вы устали постоянно ждать, что случится что-то плохое, прислушиваться к своему состоянию, искать ответы в интернете или бороться с мыслями, которые не получается остановить.
Мы понимаем, как ощущается жизнь с постоянной тревогой
Почему я постоянно тревожусь, даже когда все в порядке?
Это когда-нибудь пройдет или теперь так будет всегда?
Я устал(а) делать вид, что со мной все нормально
Может, со мной действительно что-то не так?
65% наших пациентов выбирают программу вместо обычных консультаций.
Реальные цифры
Устойчивые изменения можно достичь с помощью регулярных встреч. Но иногда и этого мало для восстановления качества жизни.

Устойчивые изменения не происходят за один час. Ваша психика училась тревожиться годами. Именно поэтому мы создали комплексную программу, которая объединяет ежедневную работу над своим состоянием, поддержку между консультациями в чат-боте и материалы для самостоятельной практики.
Почему консультаций иногда недостаточно
Использование тела как главного ресурса для снижения тревоги, когда слова и логические уговоры уже не помогают.
Телесная регуляция
#4
Когнитивно-поведенческие инструменты для работы с катастрофическими мыслями без попыток их жестко подавить.
Адаптированная КПТ
#3
Способность Вашего мозга создавать здоровые нейронные связи и привычки через короткие ежедневные повторения.
Нейропластичность
#2
Подход Стивена Порджеса к работе с блуждающим нервом для перевода тела из состояния «бей/беги» в режим безопасности.
Поливагальная теория
#1
Программа опирается на 4 научно доказанных механизма работы человеческой психики
Никакой воды: только доказательная медицина.
МОДУЛЬ 1 (Дни 1–7): Тревога как сигнал
• Познакомитесь с тревогой как с сигналом, а не врагом
• Составите «Карту тела» — где живёт ваша тревога
• Найдёте защитную функцию своей тревоги
• Освоите телесный якорь для быстрой регуляции
МОДУЛЬ 2 (Дни 8–14): Панические атаки
• Поймёте физиологию ПА (симпатика/парасимпатика)
• Освоите технику «90 секунд» для остановки каскада
• Научитесь отказываться от защитного поведения
• Проработаете катастрофические мысли
МОДУЛЬ 3 (Дни 15–21): Режимы нервной системы
• Изучите 3 режима: Бой/Бегство, Замри, Безопасность
• Освоите адаптированную релаксацию (7 мин)
• Научитесь выходить из гипер- и гиповозбуждения
МОДУЛЬ 4 (Дни 22–28): Тело как ресурс
• Работаете со сном, движением, дыханием
• Освоите гипноз-релаксацию (для Премиум — лично с врачом)
• Научитесь использовать тело для регуляции
МОДУЛЬ 5 (Дни 29–35): Работа с мыслями
• Разберётесь с катастрофизацией
• Освоите 3 вопроса к тревожным мыслям
• Научитесь различать факт и интерпретацию
МОДУЛЬ 6 (Дни 36–42): Устойчивость
• Сформируете план на будущее
• Освоите профилактику срывов
• Закрепите навыки как новый автоматизм
Маршрут восстановления: 6 недель до устойчивости
Программа имеет строгую клиническую логику, где каждый модуль готовит нервную систему к следующему этапу.
Кризисный протокол «Мне плохо сейчас»
Автономная помощь в моменте, доступна 24/7 всем участникам
05
Доступ остаётся после завершения
Можно возвращаться к материалам в любое время
06
Поддержка (в зависимости от тарифа)
Чат с психологом и Гришиным А.А, ответы на вопросы, обратная связь
04
Вечерние чек-ины
Короткие вопросы для закрепления дня (1 мин), обратная связь от Автора программы
03
Дневник регуляции (PDF)
Справочные материалы, карточки, техники (для Премиум — печатная версия)
02
42 дня практик по 5–7 минут в день
Аудио/видео уроки + практика прямо в Telegram-боте.
01
Что входит в программу?

Насыщенная работа над своим состоянием без перегрузки: 5-7 минут в день.
Улучшение качества сна по индексу PSQI
Снижение интенсивности панических атак (шкала ВАШ)
Пациентов полностью прошли программу
Снижение уровня тревоги по шкале НАМ-А за 6 недель
Какие результаты дает программа?
+63%
-42%
-78%
320
Онлайн-курс
4 900₽
Самостоятельное прохождение без чата с врачом и обратной связи
Беру тариф в ТГ
Беру тариф в ВК
42 дня практик в боте
Дневник регуляции PDF
Кризисный протокол
Доступ к курсу навсегда
Поддержка
12 000₽
Доступ к программе и сопровождение врача-психиатра
Беру тариф в ТГ
Беру тариф в ВК
Все, что в "Онлайн-курс"
+ 2 личные сессии с главным врачом клиники А.А. Гришиным
Премиум
35 000₽
Эксклюзивный очный формат с полной главного врача клиники
Оставить заявку
Все, что в "Поддержка"
+ 6 личных сессий с главным врачом клиники Гришиным А.А: терапия, гипнотерапия, регрессивный гипноз
+ Программа выстраивается под Вас
+ Печатный Дневник регуляции
+ Поддержка в мессенджере врачом
Выберите свой подходящий формат и начните путь к жизни без тревоги
Хотите начать с небольшого шага?
Пройдите 3х-минутный тест на уровень тревожности и получите свои первые рекомендации от главного врача клиники.
Пройти тест и получить рекомендации
Тест на уровень тревожности в ТГ-боте
Получите не только поддержку специалиста, но и понятный план дальнейших действий.
Перестанете ждать, что «снова накроет», и почувствуете контроль над своим состоянием.
Освоите техники, которые помогут справляться с тревогой в обычной жизни.
Вы начнете лучше понимать свое состояние, а тревога перестанет казаться чем-то необъяснимым.
Что изменится после прохождения программы?
Более 15 лет я помогаю людям справляться с тревожными расстройствами, депрессией, паническими атаками, расстройствами адаптации, шизофренией и другими психическими состояниями.

Я сочетаю безопасную фармакотерапию с современными психотерапевтическими подходами, уделяя особое внимание доверию, индивидуальному подходу
и долгосрочному результату.
Гришин Александр Александрович
Больше о Александре
— Гришин А.А. Основатель и главный врач клиники
Наша цель — создать общество, в котором люди не боятся обращаться за помощью, умеют заботиться о своем психическом здоровье и передают эту культуру своим детям.
«Мы создаем экосистему, которая помогает не только человеку, но и обществу»
Врач-психиатр, врач-психотерапевт, врач высшей категории, автор курса "От тревоги к спокойствию" и др.
А если не поможет?
Если через 5 дней после старта вы поймёте, что программа не подходит — вернём деньги. Без вопросов, без уговоров.
Как проходит оплата?
Онлайн, картой, через защищённую платёжную систему. После оплаты автоматически формируется чек и открывается доступ в бот.
Это конфиденциально?
Ваши данные защищены (152-ФЗ). Мы не передаём их третьим лицам. В чате — строгие правила: без осуждения, без публикации личных данных других участников.
Что будет, если я пропущу день?
Ничего страшного. Доступ остаётся. Вернитесь, когда будут силы, без чувства вины.
А если я уже в терапии?
Программа не заменяет терапию, а дополняет её. Многие пациенты отмечают: между сессиями становится легче применять то, что разбирают с врачом.
А если я принимаю препараты?
Программа не вмешивается в лечение. Она помогает развивать навыки регуляции параллельно с терапией.
Вопросы, которые действительно важны

Не знаете, какой формат помощи подойдет именно Вам?

Позвоните нам. Заботливо ответим на вопросы, подберем врача под Ваш запрос и подскажем свободное время.

Позвонить нам