Клиника 1+1: психиатрия и психология
Бесплатный чек-лист выхода из кризисного состояния. Быстрая опора, когда накрывают эмоции
Длительный стресс, застревание в сложном состоянии и необходимость отвлечься. Этот бесплатный материал создан психологом нашей клиники специально для ситуаций, когда помощь и стабилизация нужны прямо сейчас.
Длительный стресс, застревание в сложном состоянии и необходимость отвлечься. Этот бесплатный материал создан психологом нашей клиники специально для ситуаций, когда помощь и стабилизация нужны прямо сейчас.
доступ навсегда
любой возраст
от психолога 1+1
Оставьте заявку на получение чек-листа
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время
Иногда главная задача — просто выдержать этот момент
Бывают ситуации, когда боль, отчаяние, паника или напряжение настолько сильны, что возникает эффект туннельного зрения. Внутри бьется только одна мысль: «я больше не вывожу, это конец». Требовать от себя в таком состоянии адекватности и продуктивности — жестоко по отношению к себе. Вам нужна экстренная маршрутизация.
В момент острого кризиса управление перехватывает миндалевидное тело — древняя структура мозга, отвечающая за инстинкт выживания. Префронтальная кора (Ваша логика) в этот момент физиологически отключена. Чтобы выйти из штопора, нужно действовать не через уговоры и мысли, а исключительно через тело и простейшие сенсорные алгоритмы.
Почему слова «успокойся» не работают?
Что внутри чек-листа: простые действия для самых сложных минут
В работе с кризисными состояниями очень важно иметь опору, которая переключит активно работающий тревожный мозг. И нет ничего лучше, чем возвращение к своему телесному опыту, а именно к телесным каналам восприятия информации. В чек-листе собраны все возможности воздействия на органы чувств для облегчения состояния в момент кризиса.
Ваш результат: Вы вернете себе контроль в моменте
Чек-лист не решит Вашу глобальную жизненную проблему (потерю, развод, выгорание), но он выполнит главную задачу — остановит эмоциональное кровотечение. Вы сможете выдохнуть, снизить пульс, вернуть ясность мыслей и найти силы для следующего, осознанного шага.
полезные материалы в TG-боте по этой теме
снятие симптомов и тревоги
понимание состояния
Отслеживаем состояние и поддерживаем Вас на пути к устойчивому результату.
Сопровождение и корректировка
Шаг 04
Мы не только уменьшаем симптомы, а хотим понять, почему тревога возникла
и что именно ее сохраняет.
и что именно ее сохраняет.
Работа с причиной
Шаг 03
Психотерапия, психология, медикаментозное лечение или комплексная программа.
Построение
плана лечения
плана лечения
Шаг 02
Врач выслушает Вас и поможет понять, что именно с Вами происходит.
Знакомство
и диагностика
и диагностика
Шаг 01
В Клинике 1+1 лечение начинается с понимания человека
Команда врачей, которые понимают, как для Вас важно быть услышанным
Специалисты найдут подход к каждому, кто нуждается в помощи. Все начинается с разговора, в котором Вас поймут и предложат решение.
Дубянская Екатерина Игоревна
Заместитель гл. врача, врач-психиатр,
детский психиатр, врач первой категории
РАС, СДВГ, ЗПРР у детей
послеродовая депрессия
ОКР
непринятие себя
тревожность
РПП
+15
Гришин Александр Александрович
Главный врач клиники, врач-психиатр, психотерапевт, врач высшей категории
депрессия
ОКР
ПРЛ
РПП
ГТР
тревожность
шизофрения
фобии
ПТСР/КПТСР
психозы
+15
Бисёров Шерзод Ильхомович
Врач-психиатр
неврозы
панические атаки
кризис в отношениях
депрессия
зависимость
нарушения сна
РПП
+7
Шадрина Марьяна Сергеевна
Врач-психиатр, психотерапевт,
врач первой категории
психосоматика
ОКР
ПРЛ
фобии
проживание утраты
шизофрения
БАР
панические атаки
+10
Начинаем с понимания, а не с диагноза
Каждая история уникальна, поэтому мы не работаем по шаблону.
Всегда на Вашей стороне, на каждом этапе
Мы создаем место, где можно говорить открыто и не бояться осуждения.
Помогаем не только Вам, но и Вашим близким
Психическое здоровье влияет на все сферы жизни. И на них нам не все равно.
Остаемся рядом даже после консультации
Создаем материалы, которые помогают двигаться вперед между встречами.
Создаем понятный путь к улучшению
Объясняем каждый этап и вместе выстраиваем маршрут помощи
Меняем отношение к психическому здоровью
Формируем общество, в котором заботиться о психике - естественно.
Почему пациенты выбирают нас?
Мы понимаем. Мы рядом. Мы поможем пройти этот путь.